Total Gym e Bowflex sono i 2 più grandi nomi del gioco quando si tratta di macchine da palestra all-in-one. E anche se entrambi i marchi sono in grado di fornire un ottimo allenamento per tutto il corpo, lo fanno in modi completamente diversi.
Da un lato, Total Gym utilizza un semplice sistema basato sulla gravità e il tuo peso corporeo per aiutarti a costruire la forza.
Bowflex, d’altra parte, utilizza le sue power rod brevettate e una tradizionale configurazione da palestra per fornire tutto ciò di cui hai bisogno per essere al top della forma.
Che è migliore?
Sfortunatamente, non posso rispondere a quello per te, è come chiedere quale è meglio, mele o arance?. Tutto dipende dalle tue preferenze e da cosa vuoi dalla tua palestra di casa.
Sono in grado di darti un confronto chiaro tra i due marchi in modo da poter accertare quale marchio è più adatto a te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness.
Sì, suona abbastanza bene, iniziamo con quello.
Palestra Totale Contro Bowflex
Personalmente, sono un fan di entrambi questi marchi. Penso che entrambe le aziende producano ottimi prodotti e non puoi sbagliare con nessuna delle due (a patto che tu sappia cosa aspettarti da ciascuna).
Dirò, se qualcuno mi costringesse a scegliere e dovessi acquistare l’uno o l’altro oggi, probabilmente andrei con un Bowflex.
Questa decisione è stata esclusivamente basata sui miei obiettivi di fitness e su ciò che voglio ottenere da esso. Non ha nulla a che fare con il fatto che Bowflex sia più efficace di Total Gym.
Ma più su questo tra un po’, in realtà voglio iniziare la nostra discussione con Total Gym.
Palestra Totale
Il successo di Total Gym non può essere negato. Sono stati i primi a essere lanciati nel 1974 e da allora sono stati forti.
Ci è voluto un po’ prima che diventassero popolari. Per i primi dieci anni sono stati più apprezzati dagli atleti e dai centri di riabilitazione. Ma negli anni ’90, i loro famosi spot pubblicitari iniziarono a essere trasmessi. Fu allora che accadde la vera magia.
Voglio dire, se è abbastanza buono per Chuck Norris e Christie Brinkley
Tuttavia, il fatto è che Total Gym ha una reputazione stellare per la loro qualità ed efficacia nel corso degli anni.
Sono stati estremamente efficaci in una varietà di centri di riabilitazione in cui ho lavorato anni fa. Funzionano così bene per scopi di riabilitazione perché hanno un impatto molto basso e la tavola scorrevole è un modo delicato per fornire esercizi di rafforzamento della parte inferiore del corpo.
Usando il tuo peso corporeo come resistenza, non devi preoccuparti di cambiare peso, far cadere pesi o trovare un osservatore.
Ci sono stati molti diversi modelli di Total Gym nel corso degli anni, ma funzionano tutti allo stesso modo:
Total Gyms include una tavola scorrevole con angoli e pulegge regolabili. Il tuo peso corporeo fornisce la resistenza contro cui lavori e puoi aumentare o diminuire la tua resistenza regolando l’angolo della tavola scorrevole: un angolo più ripido aumenta la resistenza perché stai sollevando una percentuale maggiore del tuo peso corporeo contro la gravità (e viceversa per ridurre quell’angolo).
Queste palestre domestiche sono molto semplici nel design, ma sono anche incredibilmente versatili.
Il numero effettivo di esercizi che puoi eseguire varia a seconda degli accessori inclusi, ma puoi eseguire tra 60-80 mosse diverse sulla maggior parte delle Total Gyms (e fino a 200 sul Total Gym GTS di livello commerciale).
La facilità di configurazione di una Total Gym è un altro vantaggio. La maggior parte dei modelli viene fornita premontata, quindi tutto ciò che devi fare è aprirli e inserire alcuni spilli (che richiede pochi minuti, a differenza delle palestre tradizionali che richiedono ore).
Sebbene Total Gyms possa essere molto facile da usare, sono sicure e offrono molte diverse opzioni di allenamento.
Queste macchine possono essere rese più resistenti aumentando l’angolo della slitta, ma non forniscono il tipo di resistenza necessaria per l’allenamento della forza avanzato.
E con questo intendo dire che queste palestre sono migliori per tonificare e rafforzare che per irrobustirsi. Se ti piace fare allenamenti pesanti e in stile powerlifting, una Total Gym non è l’attrezzatura giusta per te.
Per chi cerca un allenamento a basso impatto per tutto il corpo, consiglio Total Gym. Una persona che vuole aumentare la forza ma non vuole fare allenamenti in stile ad alta resistenza/basse ripetizioni.
Le palestre totali sono ottime anche per l’allenamento cardiovascolare perché puoi passare rapidamente da un esercizio all’altro, riducendo i tempi di riposo tra i movimenti.
Un ottimo modo per trasformare qualsiasi programma di allenamento di resistenza in un allenamento cardiovascolare è ridurre il tempo di riposo.
Puoi usare le pulegge per regolare il tuo movimento in base al tuo livello di forma fisica. Questo è anche ottimo per flessibilità e stabilizzazione.
Se desideri vedere maggiori informazioni sulle differenze tra tutti i modelli di Total Gym, dai un’occhiata alla mia ampia Guida di Total Gym.
Le specifiche, come la capacità di peso e quant’altro, variano da modello a modello, così come la garanzia fornita da Total Gym (vedi la mia guida collegata sopra per questi dettagli).
Tuttavia, Total Gyms generalmente viene fornito con garanzie ragionevoli. I modelli di fascia alta come Fit o XLS sono dotati di garanzie del telaio a vita.
E un’altra cosa grandiosa di una Total Gym è che non ci sono molti pezzi che possono rompersi: prenditene cura e queste cose dovrebbero durare.
Bowflex
Bowflex non è vecchio come Total Gym, ma esiste anche da molto tempo (dal 1986 per l’esattezza). Come Total Gym, Bowflex ha iniziato con una singola macchina da palestra domestica, una che utilizzava barre di alimentazione invece di piastre per pesi o una pila.
A differenza di Total Gym, che continua a offrire solo le proprie palestre casalinghe, Bowflex si è diversificato come un matto. Oggi, Bowflex offre una linea completa di attrezzature cardio, manubri e attrezzature da palestra.
Sono stati anche innovativi nel corso degli anni e hanno creato molti nuovi dispositivi che il mondo non ha mai visto prima, come i loro manubri SelectTech o TreadClimbers.
Di recente hanno anche rilasciato una cyclette che ti consente di inclinarti da un lato all’altro mentre ti alleni (Bowflex Velocore).
Alcune aziende trovano il successo e poi iniziano a telefonare, dimenticandosi di ciò che li ha portati lì in primo luogo: Bowflex non è una di quelle aziende.
Le loro attrezzature cardio e gli allenamenti a casa sono ancora tra i migliori sul mercato, soprattutto nella fascia di prezzo moderata (-).
Quando si tratta delle loro palestre domestiche, anche loro offrono diversi modelli, anche se non così tanti come Total Gym.
Come la Total Gym, la maggior parte delle palestre Bowflex utilizza la stessa configurazione generale con alcune sottili differenze tra i diversi modelli (dico la maggior parte, perché la Bowflex Revolution utilizza un tipo di resistenza completamente diverso).
Con l’eccezione della Rivoluzione, tutte le palestre Bowflex utilizzano i loro power rod brevettati come fonte di resistenza.
Queste bacchette di polimero agiscono come bande di resistenza. Forniscono una resistenza regolare e aumentano la resistenza man mano che vengono allungati. Questa è una grande caratteristica che piace a molte persone, in quanto rende alcune mosse più facili all’inizio e più difficili verso la fine.
Questo potrebbe essere un problema per i puristi. La resistenza cambia con l’avanzare del movimento (a differenza dei manubri che offrono una resistenza costante).
Le aste di potenza possono essere combinate in diverse combinazioni per fornire quantità variabili di resistenza.
Le palestre Bowflex hanno 95 kg di resistenza alle aste di potenza. Alcuni possono anche essere aggiornati a 186 kg.
Le palestre Bowflex offrono più varietà rispetto alla Total Gym, ma non così tante. A seconda del modello, sarai in grado di eseguire da 25 a 100+ esercizi con un Bowflex.
Ci sono molte dimensioni e forme tra cui scegliere quando si tratta di Bowflexes. Molti Bowflex sono dotati di panche verticali, che li rendono più piccoli e compatti. Tuttavia, alcuni Bowflex sono dotati di panche orizzontali (come il Bowflex Blaze).
Queste palestre offrono un allenamento per tutto il corpo che è impegnativo per tutti i livelli di fitness. Questi sistemi possono essere utilizzati per l’allenamento dell’ipertrofia, poiché offrono livelli di resistenza più elevati rispetto alla Total Gym.
Potrebbe essere necessario attendere un po’ di più per passare da un esercizio Bowflex all’altro. Questo va bene se stai facendo più tipi di esercizi di sollevamento e riposo. Tuttavia, non sarai in grado di alternare gli esercizi il più rapidamente possibile con Total Gym.
Un’altra grande differenza è che è necessario un notevole assemblaggio sulle palestre Bowflex: sfortunatamente queste cose non vengono premontate.
Quindi, se sei stanco dell’assemblaggio, questo è qualcosa da considerare.
Le specifiche e le garanzie per ogni palestra Bowflex variano, ma in generale, vengono fornite garanzie piuttosto eque. Molte delle loro palestre sono dotate di garanzie a vita sull’asta di alimentazione e diversi anni sulle parti.
Per maggiori informazioni su tutte le palestre Bowflex specifiche, consulta la mia guida completa alla palestra in casa Bowflex.
Una palestra Bowflex è un’ottima scelta per chi cerca una palestra casalinga più tradizionale.
Questo ti consente di eseguire molte mosse di rafforzamento e puoi facilmente selezionare la tua resistenza per ogni esercizio.
Pensieri Finali
Total Gym e Bowflex sono entrambi vincitori nel mio libro, non c’è una risposta sbagliata quando si cerca di decidere tra questi 2 marchi.
Se sei:
- Vuoi aumentare la tua forza e la salute cardiovascolare
- Stai cercando un allenamento per tutto il corpo a basso impatto?
- Vuoi il meglio nella varietà di esercizi
- non vuoi pasticciare con l’assemblaggio
Se stai cercando una palestra Bowflex, allora questo è il posto dove andare.
- Stai cercando una macchina per la palestra domestica più tradizionale
- Ti piace la sensazione di lavorare con la fascia di resistenza
- Stai cercando un allenamento di forza intensivo
- Ti sentirai a tuo agio con il montaggio
Questo è tutto. Questo articolo confronterà le macchine Total Gym con le macchine da palestra Bowflex.
Ci sono davvero molte differenze tra i 2 e ci sono anche molte differenze tra i singoli modelli.
Se sei interessato, ti consiglio di consultare le mie guide per ogni categoria. Forniscono maggiori informazioni sulle differenze tra le singole palestre.
