È probabile che tu abbia acquistato una Total Gymnice se stai leggendo questo. Ma se la tua Total Gym è nuova di zecca o invecchiata come un buon vino, stai certo che ci sono modi per aggiungere ed espandere ciò che la tua palestra può fare.
Con l’ampia gamma di accessori e accessori di Total Gyms, puoi aggiungere ancora più varietà a queste macchine già super versatili.
E a seconda del modello che hai installato nella tua casa, potresti essere in grado di aggiornare in modo significativo il tuo sistema con l’aggiunta di alcuni allegati chiave.
In questa guida, esaminerò i migliori accessori che Total Gym ha da offrire.
Questi accessori meritano di essere inclusi in questo elenco. Discuterò anche le ragioni per cui credo che dovrebbero essere lì.
Bene, senza ulteriori addio
I 5 Migliori Accessori/accessori Totali Per La Palestra
Vorrei iniziare dicendo che sono un grande fan di Total Gym. Sono stati la mia prima presentazione quando stavo facendo le mie rotazioni cliniche alla scuola di terapia fisica.
Molti degli ambulatori che ho visitato li usavano, principalmente per la riabilitazione dell’anca e del ginocchio ma anche per le spalle (file).
Dopo aver terminato la mia laurea e iniziato a lavorare, mi è stata offerta una copia della tessera dall’ambulatorio in cui lavoravo. Ne abbiamo fatto buon uso.
Era usato quotidianamente per riabilitare le nostre ginocchia e anche. Abbiamo anche trovato molto utile per i pazienti che avevano subito un intervento chirurgico di recente.
È stato ottimo anche per i problemi alla spalla, poiché potevo far eseguire ai miei pazienti file dinamici con diversi angoli di inclinazione a seconda della loro forza.
Per farla breve: le palestre totali sono fantastiche perché hai un sacco di varietà di esercizi a basso impatto e sicure da usare praticamente per tutti.
Anche se ho affermato nell’introduzione che presumevo che chiunque fosse venuto qui avesse una palestra totale, mi sto rendendo conto che non dovrei presumerlo.
Forse stai facendo qualche ricerca prima di decidere su una palestra totale?
Bene, se non ne possiedi ancora uno e stai ancora ricercando, potresti trovare utile la mia Guida alla palestra totale: in quell’articolo esamino tutti i modelli popolari e fornisco un confronto abbastanza completo di tutte le diverse palestre totali.
Comunque, passiamo agli allegati.
(In realtà sono stato ispirato a scrivere questo articolo dopo che un lettore mi ha fatto delle ottime domande su un certo allegato di Total Gym – grazie per l’ispirazione!)
Il Ciclotrainer
A prima vista, devo essere onesto: non pensavo molto al CycloTrainer. Non lo so, semplicemente non mi sembrava così impressionante: sembrava più un pedalatore troppo costoso che altro.
Mi ha conquistato dopo avermi dato un’occhiata più da vicino.
Il CycloTrainer è una cyclette indipendente che non ha nulla di speciale. Non ha volani pesanti, sofisticati sistemi di resistenza o altro.
È davvero solo un semplice pedale elettrico: viene fornito con una piccola console che mostra il tuo tempo, velocità, distanza e livello di resistenza, ma questo è davvero tutto.
La magia accade però quando lo colleghi alla tua Palestra Totale.
Prima di tutto, ti dà istantaneamente un modo per eseguire cardio costante e di basso grado: puoi mantenere la tavola scorrevole appoggiata sul fondo mentre pedali.
Se desideri un allenamento più intenso, sopportare il peso attraverso i pedali lo renderà ancora più intenso. Si pedala mentre lo scivolo viene sollevato dalla base.
Questo tipo ti consente di alzarti in piedi mentre vai in bicicletta e impegnerà anche il tuo core quando ti equilibri sulla tavola scorrevole.
Total Gym suggerisce di incorporare 30-60 secondi di pedalata in questo modo nella tua routine per creare i tuoi intervalli.
L’aggiunta del CycloTrainer alla tua Total Gym di casa potrebbe evitarti di dover acquistare una cyclette autonoma (se stavi comunque pensando di prendere una bicicletta).
Compatibile per tutti i modelli tranne il GTS.
AbCrunch E Dip Bar Combo
Se possiedi un modello che non è stato fornito con AbCrunch o un set di dip bar, questo è un pacchetto combinato che dovresti considerare seriamente.
Molti modelli sono dotati di uno o di entrambi questi accessori. Questa è un’ottima opzione in quanto ognuna aggiunge un enorme valore alla tua palestra.
Le braccia possono essere trattenute sull’attacco AbCrunch mentre la parte inferiore del corpo poggia su una tavola scorrevole. Durante l’uso, usi il tuo core per controllarti mentre la tavola scorrevole scorre lungo la base.
Potresti avere familiarità con la ruota addominale. Tuttavia, invece di muoverti con le braccia, le gambe si muovono con la ruota.
Questo può darti un ottimo allenamento di base. La capacità di Total Gyms di regolare l’inclinazione della tavola ti consente di controllare quanto vuoi che sia difficile.
Le barre di immersione sono un semplice attacco. Si attaccano al telaio della Total Gym e ti permettono di fare (hai indovinato) tuffi.
I tuffi sono un esercizio essenziale di cui tutti possiamo beneficiare. Quando si parla di mosse di allenamento della forza, il tuffo è proprio lì con flessioni e trazioni come uno dei migliori esercizi di rafforzamento della parte superiore del corpo.
I tuffi prendono di mira i tuoi tricipiti, ma funzionano anche efficacemente su pettorali e deltoidi.
Non devi essere un professionista nei cali di peso corporeo se hai mai avuto problemi con loro in passato. Total Gym ti consentirà di modificare l’esercizio in base alle tue capacità.
Riduci semplicemente quel livello di inclinazione e puoi ridurre significativamente la quantità di peso corporeo che stai sollevando.
Questi accessori possono essere acquistati separatamente, il che ha senso se sono già in tuo possesso. Tuttavia, il raggruppamento ti farà risparmiare denaro.
Compatibile con tutti i modelli tranne GTS.
Attacco Totale Per Ala Da Palestra
Esistono due tipi di attacchi alari: monopezzo e doppio pezzo. Le maniglie stesse sono identiche, l’unica differenza è che un pezzo viene fornito come una singola unità e il pezzo 2 viene fornito come, oltre, 2 maniglie separate.
Il modello che hai determinerà se hai bisogno di 1 pezzo o 2 pezzi.
L’attacco dell’ala è un ottimo complemento alla tua palestra Total esistente perché ti consente di eseguire comodamente alcuni movimenti chiave della parte superiore del corpo come pull up e chin up.
Gli esercizi di cui sopra vengono eseguiti con l’attacco dell’ala collegato alla parte superiore del telaio, ma puoi anche attaccarlo alla parte inferiore per i leg curl.
Sebbene l’attacco ad ala sia di serie su molti dei nuovi modelli Total Gyms, potrebbe non essere disponibile per i modelli precedenti.
Vale la pena avere questa maniglia versatile, anche se non è nella tua lista.
Questo attacco ad ala in 1 pezzo funziona con i seguenti modelli: 2000-2200, 2500-2500, 3000XL e 3000XL.
Barra Del Peso Totale Della Palestra
Una delle grandi cose di Total Gym è che puoi eseguire tutti gli esercizi usando solo il tuo peso corporeo come resistenza: non è necessario fermarsi e cambiare pesi.
Lo svantaggio è che potresti ritrovarti a cercare più resistenza man mano che acquisisci forza, anche se la tua tavola scorrevole è nella posizione più alta.
Total Gyms ha la risposta al tuo problema: l’attacco della barra dei pesi.
Con la barra dei pesi, puoi aggiungere piastre per pesi su ciascun lato della tavola scorrevole, aggiungendo ulteriore resistenza a qualsiasi esercizio che stai facendo.
Non è richiesto alcun assemblaggio, la barra dei pesi scorre facilmente attraverso il fondo del pannello scorrevole.
Dovresti aggiungere peso alla barra in modo uniforme, dopotutto, non vuoi che il peso sia sbilenco e il peso massimo che supponi di aggiungere è di 41 kg per lato (totale di 82 kg).
Questo è fantastico, ma è importante ricordare che il peso extra che aggiungi alla barra conterà per il peso massimo che la palestra può immagazzinare in sicurezza.
Sto insinuando che devi aggiungere peso al tuo corpo pur rimanendo entro il limite di peso della palestra.
Il limite di peso dell’Apex G5 è di 170 kg. Se sono 102 kg, posso aggiungere 68 kg a quel peso, o 34 chilogrammi per lato.
La maggior parte delle Total Gyms è in grado di gestire molto peso.
L’accessorio barra pesi è essenziale se vuoi aumentare la resistenza nella tua Total Gym.
Compatibile con i seguenti modelli: 2000, 2200, 2500, 3000, 3000XL, XL, XLS, Electra, FIT (tutte le versioni), APEX (tutte le versioni).
PASSO Totale Della Palestra
Total Gym offre una varietà di supporti per squat, incluso l’attacco STEP. Sento che ogni volta che esce un altro modello, è incluso un supporto per squat leggermente diverso.
Dà opzioni alle persone, suppongo.
Nonostante ciò, Total Gyms che ho visto non è ancora arrivato con l’allegato STEP. Potrei sbagliarmi però.
Ad ogni modo, lo STEP si attacca in basso alla base come tutti gli altri supporti per squat, ma presenta alcune differenze chiave.
Per uno, è più grande dei supporti standard e ovali, e sono dell’opinione che più grande sia meglio quando si tratta di questo accessorio (dà ai tuoi piedi più spazio di manovra durante l’allenamento).
Lo STEP viene fornito anche con 2 pedane separate, al contrario di un’unica base.
Terzo, e probabilmente più importante, lo STEP è progettato per essere più elastico degli altri supporti per squat. Questa base è ottima per i movimenti pliometrici.
Con questo accessorio, puoi eseguire comodamente mosse di salto, come squat pliometrici, jumping jack, salti con una sola gamba, sai, praticamente qualsiasi cosa tu possa pensare che implichi il salto.
Puoi anche fare i tradizionali esercizi di squat.
Ad essere onesti, puoi fare salti anche con gli altri supporti per squat, ma penso che l’elasticità dello STEP li renderà un po’ più comodi per molti utenti.
Questo accessorio è un ottimo aggiornamento se vuoi volare.
Compatibile con tutti i modelli eccetto Achiever, 1000, 1100, 1500 e GTS
Pensieri Finali
Total Gym esiste da decenni e ci sono un sacco di modelli tra cui scegliere, soprattutto se acquisti modelli più vecchi da altri siti di vendita al dettaglio.
I modelli variano notevolmente in termini di capacità di peso e numero di esercizi che puoi eseguire su di essi, ma variano anche in base ai diversi accessori con cui vengono forniti.
Se il tuo modello attuale o il modello che stai cercando di acquistare non viene fornito con un accessorio particolare che stai cercando, non preoccuparti: puoi acquistare tutti gli accessori singolarmente da Total Gym.
Detto questo, non tutti gli allegati valgono particolarmente la pena investire.
Ma i 5 accessori sopra elencati sicuramente lo sono.
